Ćwiczenia ruchowe
Gimnastyka dłoni i palców z wykorzystaniem znaków
Ćwiczenia ruchowe to istotny element treningu. Mimo że wykonanie znaków wydaje się na pierwszy rzut oka proste, to w rzeczywistości wymaga sporej sprawności i wprawy. Ćwiczenia ruchowe są tak naprawdę rozgrzewką przed dalszą pracą ze znakami — pozwalają rozruszać palce, dłonie i stawy przed kolejnymi, trudniejszymi zadaniami. Przygotowaliśmy trzy rodzaje ćwiczeń ruchowych: z wykorzystaniem znaków alfabetu palcowego, znaków zwierząt oraz znaków jedzenia i picia. Każde z nich poprzedzamy ogólną rozgrzewką, od której zaczynamy każdy trening.
Rozgrzewka ogólna
Rozgrzewka palców i stawów — wykonuj przed każdym ćwiczeniem.
Liczymy do 5
Rozprostuj po kolei palce prawej dłoni ułożonej w pięść, zaczynając od kciuka, licząc do pięciu. Taką samą sekwencję wykonaj dla dłoni lewej. Ćwiczenie powtórz 3 razy dla każdej dłoni.
Palce dotykają kciuka
Rozprostowane palce prawej dłoni kolejno dotykają kciuka tej samej dłoni i 3 razy w niego delikatnie uderzają – zacznij od palca wskazującego, skończ na małym i rozpocznij „drugą kolejkę" od małego palca kończąc na wskazującym. Taką samą sekwencję wykonaj dla dłoni lewej. Ćwiczenie powtórz 3 razy dla każdej dłoni.
Pogoda w moich dłoniach
Spróbuj pokazać dłońmi kolejno ruch odpowiadający kilku zjawiskom pogodowym: pada śnieg, pada deszcz, wieje wiatr, pojawia się tęcza, jest burza z piorunami, świeci słońce.
Gimnastyka nadgarstków
Obróć w kółko nadgarstek prawej dłoni – najpierw 3 razy w prawo, następnie 3 razy w lewo. To samo ćwiczenie powtórz lewą ręką w obie strony. 10 powtórzeń na każdą stronę.